乾燥肌対策ナビ 〜肌に安全な化粧品

皮脂を出すビタミンB1とB2

今回の乾燥肌対策は、肌の上ではなく胃の中からです。肌の上での手当ても重要ですが、美しい肌が作られるのは栄養たっぷりの食べ物によってです。ビタミンB群、特にB1とB2は肌を潤してくれるビタミンで、皮脂を出してくれるのです。

 

このビタミンB群が不足するとあまり皮脂が出なくなり、乾燥しやすくなります。肌に「乾燥」が大敵なのはご存じの通りで、それを防ぐためには意識してビタミンB1とB2を摂りましょう♪

 

ビタミンB1で代表的な食べ物と言うと、まずは豚肉ですね。他に有名なのは玄米ですが、これは食べられる人がかなり限定されてしまいます(^^;) なんせ普通のお米のように柔らかくないので、炊き方にもコツがいるのです。確か一晩は水につけておかないといけないはずです。

 

それに玄米自体が固いのでよく噛む必要があるらしく、体にはいいですが、現代人だと顎がくたびれます(笑)。ビタミンB1を含む食べ物は他にはレバーや豆類があり、これらは少しの意識で食べる量を増やせそうですね。ビタミンB2は上記の物に加えて、大豆や卵、乳製品や葉物の野菜類にも含まれます。美容に良い食事と肌に安全な化粧品、これらを組み合わせると美肌にとって最強のタッグです♪

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