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緑黄色野菜を食べよう

今さら言うほどのことではないかもしれませんが、美容のためには緑黄色野菜は必須です♪しかし、緑黄色野菜だけとかたく考える必要はなく、要は野菜をたくさん食べればいい、ということですね。キャベツや白菜などの白い野菜にはビタミンCも含まれてますし、食物繊維もとれます。

 

それだけではなく、ビタミンやミネラルを摂取することで血を綺麗にします。血が綺麗になって流れがサラサラになると、髪や肌の末端にまで必要な栄養が運ばれます。栄養が行き渡ると、綺麗な肌や髪の毛になります。ニキビもなくなり、皮脂はたっぷりと出て乾燥肌も改善♪角質は強化され、肌はかたい鎧に守られます(^^)

 

とは言っても、毎日食べるのはさすがに大変ですよね。でも、具だくさんのみそ汁にするとか、野菜たっぷりのスープを大量に作って温め直しながら毎朝、毎晩食べるとかすると意外と食べられるのではないでしょうか。おひたしや煮物なども作り置きできる範囲で一度にたくさん作って、毎食それを食べれば手軽にとれるのではないでしょうか。

 

時間のある時に前もって小さく刻んでおいて、パンを焼く時にチーズと一緒にのせて食べるのもいいですし。青菜やかぼちゃなどもゆでて冷凍保存しておけば、いつでも食べたい時に食べられます。そういうふうにすると食生活も豊かになりますし、肌のためにもなります♪

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